Mama-Latina-Fit
Vietnamese rice noodle with beef! Riquísima mi cena vietnamita 👌👍👏 #dinner #instachef #cook #Vietnamese #food

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Ya se siente el sabor de #DíaDeMuertos! I love Mexican bread and my  traditions! #DayOfTheDead #tradition #bread

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36 weeks and ready to pop! Can’t wait to have her here 💗💓💕👶 #baby #girl #pregnancy #belly #fitmama

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Almost there! Getting nervous, excited, anxious and very very happy! 😄👶😘 #pregnancy #baby #bump #fitmama

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Getting closer every day! 👶😊❤️ #pregnancy #fitmama #baby #bump #belly #fit

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Ejercicio y embarazo

Me he desaparecido un poco por motivos personales, laborales y sobre todo, por falta de tiempo, pero hoy quiero compartirles que me encuentro feliz de saber que en unas pocas semanas seré madre por primera vez.  Y precisamente hablando de eso, quiero hablarles sobre la importancia del ejercicio no sólo antes, sino durante y después del embarazo. Es primordial checar siempre checar con tu médico si puedes realizar actividad física, pero aún así  nunca empieces una rutina de ejercicios si no estás segura de cuáles son los que debes evitar  o los más adecuados para cada etapa de la gestación.  En mi caso, antes de embarazarme era una fanática del HIIT training y solía correr de 4 a 5 millas cada tercer día o hacer algún otro ejercicio de cardio como Zumba o step, además de mi entrenamiento de pesas. Hoy con 34 semanas de embarazo y ya bastante cansada por el peso extra, sigo haciendo estiramientos y algunos ejercicios para los brazos, yoga, pilates, zumba, además de  sentadillas, lagartijas y planchas modificadas, pues sé que en cuanto nazca mi bebé tengo que estar fuerte para empezar esta nueva etapa de desvelos y cansancio, en la cual espero poder retomar mi rutina normal de ejercicios lo antes posible para volver a estar en forma.

Por eso hoy quiero invitarte, ya sea que estés  o no embarazada, a buscar excusas para realizar actividades físicas, no para quedarte en el sofá sin hacer nada y comiendo comida chatarra.   

Espero poder tener tiempo también para compartirles mis rutinas y subir fotos de los ejercicios que vaya añadiendo conforme me acostumbre a ser mamá. Mientras tanto, ánimo. ¡Nunca es tarde para empezar!

Espiritu salvaje, atrevete a ser diferente en la vida

Espiritu salvaje, atrevete a ser diferente en la vida

Si te gusta correr, sigue pendiente de nuestras publicaciones…. En eSaludTodayFIT Próximamente te presentaremos el nuevo blog de una sobreviviente de cáncer que ha hecho de este deporte su terapia favorita…. ¡Esperalo!

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No importa cuántas millas recorras, ni lo rápido ni lo experto que seas corriendo…. ¡Lo que importa  es seguir para llegar a ser un buen corredor!

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¡Deténte! Compararte con modelos y otras personas no te hace bien, sino al contrario. Las imágenes que vemos de mujeres perfectas en los medios y las redes sociales son producto de la mercadotecnia y el Photoshop, y están destruyendo lo verdaderamente importante: el amor a nosotros mismos. Una mujer no vale por un abdomen perfecto o unos gluteos bien formados, una mujer vale como ser humano por sus valores, sus sentimientos y la propia historia que cada una de nosotras escribimos. Dejemos ya de compararnos con estas imágenes, que al final del día son eso, ¡sólo imágenes!

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